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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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杨宏光 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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有助于改善睡眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-01-08 12:38
1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经递质。
2.香蕉：富含镁元素，具有放松肌肉、缓解紧张情绪的作用。
3.小米：色氨酸含量较高，可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸量。
4.核桃：含有褪黑素，能调节睡眠节律。
5.蜂蜜：能平缓情绪，减轻焦虑，有助于睡眠。
合理摄入这些食物，对改善睡眠可能有一定帮助，但不能替代专业治疗。
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