-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
-
看书时可以通过一些简单动作辅助减肥，如踮脚尖、伸懒腰、转腰、抬腿、收腹等。 1.踮脚尖：双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体重心放在脚尖上，保持数秒后放下。重复多次，能锻炼小腿肌肉，促进腿部血液循环。 2.伸懒腰：双手向上伸直，尽量伸展身体，拉伸背部和手臂肌肉，可放松身体，增加代谢。 3.转腰：坐在椅子上，身体微微后仰，以腰部为轴缓慢转动，能活动腰部肌肉，减少腰部赘肉。 4.抬腿：伸直双腿，缓慢抬高至与地面平行，坚持数秒后放下，重复进行，可锻炼腿部肌肉。 5.收腹：吸气时腹部鼓起，呼气时用力收腹，感受腹部肌肉的收缩，有助于紧致腹部。 这些动作简单易行，但要长期坚持才能看到明显效果。同时，合理饮食和适量运动对于减肥也非常重要。
2024-09-25 17:47
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
