-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
-
有助于改善睡眠质量的方法包括保持规律作息、营造舒适环境、适当运动、饮食调整和放松身心等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2014-01-08 15:55
1.保持规律作息：每天在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.营造舒适环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.适当运动：如散步、瑜伽，但避免在睡前剧烈运动。
4.饮食调整：避免睡前吃油腻、辛辣食物，可喝热牛奶。
5.放松身心：睡前泡热水澡、听舒缓音乐、进行深呼吸练习。
综合运用这些方法，有助于提高睡眠质量，若长期睡眠不佳，建议及时就医。
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
呼噜有痰接着发烧是什么原因导致？
每晚乱梦纷纭致睡眠质量差应如何改善？
睡觉时嗓子呼噜呼噜响是何原因？
儿子从小打鼾是否需要治疗？
咳嗽嗓子有点呼噜是什么原因？
鼻子堵塞睡眠打鼾如何处理
鼻塞打鼾嗓子嘶哑应如何应对？
晚上翻来覆去睡不着该如何应对？
睡觉前滴鼻通能否消除打鼾？
宝宝睡觉鼻子呼噜噜响是何原因
手术后仍打呼噜未解决应如何处理
高中生睡眠不足易累如何改善
刚满月宝贝肺炎嗓子呼噜呼噜咋回事
高中生睡眠不足易累如何改善
加强锻炼对睡眠是否有帮助？
导致睡眠少的原因有哪些？
浑身不舒服且睡眠差，如何提升睡眠质量？
呼噜有痰怎样才能有效治疗？
鼻塞打鼾嗓子嘶哑的应对之策
上学时瞌睡无力该如何应对