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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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晚上运动过后，适合选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质且易消化的食物，比如香蕉、酸奶、燕麦片、坚果、鸡蛋白等。 1. 香蕉：富含钾元素，能补充运动中流失的电解质，帮助维持肌肉和神经功能。 2. 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肌肉修复和骨骼健康，且容易消化。 3. 燕麦片：是优质的碳水化合物来源，能提供能量，还含有膳食纤维，增加饱腹感。 4. 坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，对身体有益，但要注意控制量，以免摄入过多热量。 5. 鸡蛋白：优质蛋白质丰富，利于肌肉恢复和生长。 总之，晚上运动后要合理选择食物，既能补充营养，又不会给肠胃造成过大负担，有助于身体的恢复和健康。
2024-12-09 03:23
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