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回答1
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刘志红 主治医师
邢台市第三医院
三级乙等
妇科
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早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等。合理搭配能提供上午所需能量，保持良好状态，如全麦面包、鸡蛋、水果、牛奶、坚果等。 1.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久能量。 2.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、豆浆，有助于维持饱腹感，促进肌肉修复和生长。 3.维生素：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子，富含维生素 C 等，增强免疫力。 4.矿物质：可通过坚果获取，如杏仁、核桃，含有钙、镁等矿物质，有益身体健康。 5.膳食纤维：蔬菜沙拉是不错的选择，促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，早餐要多样化，合理搭配各类营养素，才能为一天的活动打下良好基础。
2024-09-26 06:42
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