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回答1
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李转梅 医师
烟台洛神医疗美容门诊部
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冬天适合吃温热、滋补、富含维生素和矿物质、润燥、高能量的食物，如羊肉、萝卜、白菜、柑橘、坚果等。 1. 温热食物：羊肉性温，能暖中补虚，抵御寒冷。牛肉富含蛋白质和氨基酸，可增强体力。 2. 滋补食物：红枣具有补中益气、养血安神的作用。枸杞能滋补肝肾。桂圆可补心脾、益气血。 3. 富含维生素和矿物质食物：萝卜富含维生素 C 和膳食纤维。白菜含有维生素 K 和钙。柑橘富含维生素 C 和类黄酮。 4. 润燥食物：银耳有滋阴润肺的功效。雪梨能清热润肺、止咳化痰。百合可润肺止咳、清心安神。 5. 高能量食物：坚果如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和蛋白质，提供能量。 总之，冬天的饮食应根据个人体质和需求合理搭配，多选择上述食物，有助于保持身体健康，增强抵抗力。
2024-12-06 00:32
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