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回答1
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贺海英 医师
邢台市第三医院
三级乙等
妇科
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提高免疫力可以通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质的食物，如鸡蛋、新鲜果蔬、坚果、鱼类、酸奶等。 1.蛋白质类：鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体组织的修复和免疫细胞的生成。 2.维生素类：新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西兰花等，富含维生素 C、维生素 E 等，能增强免疫系统功能。 3.矿物质类：坚果含有锌、铁等矿物质，对免疫调节有重要作用。 4.膳食纤维类：全谷物食物，如燕麦，可促进肠道健康，间接影响免疫力。 5.抗氧化物质类：鱼类富含不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，利于提高免疫力；酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫。 合理饮食，均衡摄入各类营养丰富的食物，有助于提高免疫力，保持身体健康。
2024-09-26 08:15
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