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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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晨练的最佳时间因人而异，受季节、年龄、个人生物钟、锻炼目标和环境等因素影响。一般来说，夏季在 5 - 6 点，冬季在 6 - 7 点较为适宜，但并非绝对。 1.季节：夏季天亮较早，气温适宜，5 - 6 点左右晨练较为舒适。冬季天亮晚且气温低，6 - 7 点左右较为合适。 2.年龄：年轻人身体机能较好，可适当提前，如 5 - 6 点。中老年人则建议在 6 - 7 点之后，避免心血管负担过重。 3.个人生物钟：有些人习惯早起，其最佳晨练时间可能更早；而习惯晚睡晚起的人，稍晚些锻炼更好。 4.锻炼目标：如果是为了减肥，可在空腹状态下稍早锻炼。若为了增强心肺功能，时间可相对灵活。 5.环境：空气质量好的情况下，可适当提前晨练；若空气质量不佳，则需推迟。 总之，选择晨练时间要综合考虑多种因素，找到最适合自己的时间，同时注意晨练前要适当热身，避免受伤。
2024-09-25 22:01
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