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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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孕妇补钙可以通过饮食、钙剂补充、适当运动、多晒太阳、保持良好作息等来实现，这些方法有助于满足孕期对钙的需求，保障母婴健康。 1.饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。牛奶是优质钙源，每天可饮用 500 毫升左右。 2.钙剂补充：可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。如钙尔奇、迪巧、朗迪等钙剂，但需在医生指导下服用。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，能增强体质，促进钙的吸收。 4.多晒太阳：有助于体内合成维生素 D，促进钙的吸收和利用。 5.保持良好作息：充足的睡眠有利于身体机能的恢复，对钙的吸收也有帮助。 总之，孕妇补钙要综合多种方法，同时定期产检，了解自身及胎儿的健康状况。如有疑问，及时咨询医生。
2024-12-09 04:43
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