每天消耗多少卡路里能实现减肥？_即问即答

即问即答

每天消耗多少卡路里能实现减肥？

2024-12-08 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我每天要消耗多少卡路里才能减肥?.

回答1
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韦溪医师

山东省中医院

三级甲等

综合内科

要实现减肥，每天消耗的卡路里数量因人而异，主要取决于基础代谢率、日常活动量、饮食习惯、身体成分以及减肥目标等。 1.基础代谢率：这是人体在安静状态下消耗的能量，受年龄、性别、体重、身高和身体组成等因素影响。一般来说，年龄越大、体重越低，基础代谢率越低。 2.日常活动量：包括工作中的体力劳动、运动锻炼、日常走动等。活动量越大，消耗的卡路里越多。 3.饮食习惯：食物的种类和摄入量会影响能量摄入。高糖、高脂肪食物热量高，摄入过多易导致热量盈余。 4.身体成分：肌肉含量高的人基础代谢率相对较高，消耗的卡路里也较多。 5.减肥目标：如果期望快速减重，需要消耗更多卡路里；若追求缓慢、健康的减肥，则消耗的卡路里相对较少。总之，要确定每天消耗多少卡路里能减肥，需综合考虑以上多种因素，并通过合理的饮食控制和适量的运动来实现减肥目标。
2024-12-08 21:35

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