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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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常诚 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
神经内科
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晚上的最佳睡觉时间受多种因素影响，如生物钟、年龄、生活习惯、工作需求、环境等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-08 21:39
1.生物钟：人体有自身的生物钟节律，通常在晚上10点到11点之间进入睡眠状态较好。
2.年龄：儿童和青少年需要更多睡眠，宜在9点到10点入睡。成年人一般在10点到11点。老年人可能会稍晚。
3.生活习惯：长期规律的作息习惯有助于确定最佳睡眠时间。
4.工作需求：如果工作强度大或时间特殊，应尽量保证7小时以上睡眠。
5.环境：安静、黑暗且温度适宜的环境有助于提前入睡。
综合考虑各种因素，找到适合自己的最佳睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，有助于身体健康。
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