富含维生素 C 的水果和蔬菜有很多，如橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、西兰花、青椒、菠菜、西红柿、柚子、芒果等。 1.橙子：橙子是维生素 C 的良好来源，其酸甜可口，果汁丰富，能有效补充人体所需的维生素 C。 2.草莓：草莓外观诱人，味道鲜美，富含维生素 C 及多种营养物质，对身体健康有益。 3.猕猴桃：猕猴桃素有“水果之王”的美誉，维生素 C 含量极高，有助于增强免疫力。 4.柠檬：柠檬虽然口感较酸，但维生素 C 含量丰富，常被用于制作饮品或调味。 5.西兰花：作为蔬菜中的佼佼者，西兰花不仅富含维生素 C，还含有多种矿物质和膳食纤维。 6.青椒：青椒是常见的蔬菜，其维生素 C 含量较高，适合多种烹饪方式。 7.菠菜：菠菜营养丰富，维生素 C 含量可观，能为身体提供多种必需的营养成分。 8.西红柿：西红柿既可作为蔬菜又可当作水果，富含维生素 C 及番茄红素等有益成分。 9.柚子：柚子果肉饱满，酸甜多汁，是补充维生素 C 的优质水果。 10.芒果：芒果香甜可口，维生素 C 含量较为丰富，深受人们喜爱。 在日常生活中，应多样化地选择这些水果和蔬菜，以满足身体对维生素 C 的需求，维持健康。