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回答1
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韦溪 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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瘦人增肥需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。通过改善生活方式和治疗潜在疾病，有助于增加体重。 1.饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷物、坚果等。 2.运动：适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能促进肌肉生长。但避免过度有氧运动。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于调节激素，每晚保证 7 - 9 小时睡眠。 4.心理：减少压力，保持良好心态，避免因焦虑等影响食欲和消化。 5.疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有需积极治疗。 总之，瘦人增肥需要耐心和坚持，综合调理各方面因素。如果长时间体重无法增加，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-26 08:37
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