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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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欧建锋 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
骨一科（关节中心关节科、骨病科）
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颈椎病自我调护包括改变不良姿势、适度运动、注意保暖、合理饮食、定期放松等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2014-01-08 23:33
1.改变不良姿势：避免长时间低头，工作学习时保持正确坐姿。
2.适度运动：如游泳、放风筝、颈椎操，增强颈部肌肉力量。
3.注意保暖：寒冷天气戴围巾，防止颈部受寒。
4.合理饮食：多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。
5.定期放松：可通过按摩、热敷缓解颈部肌肉紧张。
颈椎病自我调护需要长期坚持，若症状加重，应及时就医。
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