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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗石坚 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
康复医学科
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肌肉型小腿的消减，需综合多种方法，包括软化肌肉、选择合适运动、注意运动时长等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-01-09 08:43
1.软化肌肉：每晚倒立半小时，用拳头捶打小腿，坚持三周以上。
2.运动选择：避免爆发性强的运动，优先选温和的有氧运动，如游泳、慢跑、快走。
3.运动时长：每次运动应在45分钟以上。
4.拉伸放松：运动后充分拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
5.饮食配合：控制高热量食物摄入，增加蔬果摄入。
坚持上述方法，长期努力，有望改善肌肉型小腿状况。
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