-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
-
含钙量高的食物和水果有很多,如奶制品、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等,是钙的优质来源,容易被人体吸收。 2.豆制品:豆腐、豆皮、豆干等,富含丰富的钙质。 3.海鲜类:虾、鱼、贝类等,不仅钙含量高,还含有多种营养物质。 4.坚果:杏仁、榛子、腰果等,能为身体补充一定量的钙。 5.绿叶蔬菜:菠菜、苋菜、小白菜等,其钙含量不可小觑。 日常饮食中,合理搭配这些含钙高的食物和水果,有助于满足身体对钙的需求,维护骨骼健康。但如果存在严重的缺钙情况,还需在医生指导下进行钙剂补充。
2024-12-09 02:46
-