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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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含钙量高的食物和水果有很多，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，是钙的优质来源，容易被人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，富含丰富的钙质。 3.海鲜类：虾、鱼、贝类等，不仅钙含量高，还含有多种营养物质。 4.坚果：杏仁、榛子、腰果等，能为身体补充一定量的钙。 5.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、小白菜等，其钙含量不可小觑。 日常饮食中，合理搭配这些含钙高的食物和水果，有助于满足身体对钙的需求，维护骨骼健康。但如果存在严重的缺钙情况，还需在医生指导下进行钙剂补充。
2024-12-09 02:46
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