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回答1
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张跃军 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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有助于保持头脑清醒的食物有鱼类、坚果、新鲜蔬果、全谷物、黑巧克力等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对大脑的发育和功能维护有益。常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2.坚果：含有丰富的维生素 E、B 族维生素和不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等，可改善大脑血液循环。 3.新鲜蔬果：富含维生素 C、矿物质和抗氧化剂，像菠菜、蓝莓、橙子等，能减轻大脑氧化应激损伤。 4.全谷物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和 B 族维生素，为大脑提供稳定的能量。 5.黑巧克力：含有黄烷醇等成分，能促进大脑血液循环，提高认知能力。 合理搭配上述食物，有助于为大脑提供所需的营养物质，保持头脑清醒。但饮食只是一个方面，保持充足的睡眠、适度的运动和良好的心态同样重要。
2024-12-08 22:55
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