网球肘在家有哪些可行的锻炼方法？_即问即答

2014-01-09 12:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：龋齿

问题：

网球肘在家有哪些可行的锻炼方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈博来主任医师

广东省中医院

三级甲等

骨科

网球肘患者在家可通过伸展、力量训练、肌肉放松等方法进行锻炼，包括握拳伸展、手腕伸展、哑铃训练、毛巾拉伸、按摩放松。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.握拳伸展：缓慢握拳然后伸直手指，重复多次。
2.手腕伸展：伸出手臂，手掌向下，用另一只手将手掌向身体方向按压。
3.哑铃训练：手持轻哑铃，进行手腕的屈伸动作。
4.毛巾拉伸：用手抓住毛巾两端，手臂伸直，上下左右拉伸。
5.按摩放松：用手指轻轻按摩肘部疼痛区域。
坚持进行这些锻炼有助于缓解网球肘症状，但需注意适度，如有不适及时就医。
2018-11-26 16:24

咨询相关医生
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

尹雷医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

你好，建议你积极服用抗菌消炎药物进行治疗，很快就可以好转的。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，忌辛辣刺激生冷，治疗期间注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，注意饮食忌酒及辛辣刺激容易上火的食物，多喝水，注意休息。
2014-01-09 12:25

咨询相关医生