每天慢跑一小时对减肥是否有效果_即问即答

即问即答

每天慢跑一小时对减肥是否有效果

2024-12-08 13:33 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天慢跑一小时能减肥吗

回答1
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周帅飞医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

每天慢跑一小时对减肥通常是有帮助的，但效果受到多种因素影响，如个人体质、饮食控制、运动强度、运动频率、初始体重等。 1.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，新陈代谢快的人可能通过慢跑更易消耗热量，促进脂肪燃烧。 2.饮食控制：如果在慢跑的同时，仍摄入过多高热量、高脂肪食物，可能会影响减肥效果。合理控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入很重要。 3.运动强度：慢跑速度适中、持续时间一小时，能达到一定的能量消耗。但如果强度过低，可能效果不佳。 4.运动频率：坚持每天慢跑效果较好，若间隔时间过长，减肥效果可能不明显。 5.初始体重：体重基数较大的人，初期减肥效果可能相对明显，而体重基数较小者，减肥进程可能较慢。总之，每天慢跑一小时是有助于减肥的，但要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，建议在专业人士指导下制定合理的减肥计划。
2024-12-08 18:42

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