久坐族如何有效减肥？_即问即答

即问即答

久坐族如何有效减肥？

2014-01-09 12:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

久坐族如何有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

久坐族减肥可从饮食、运动、作息、心态、避免误区等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食：早餐营养丰富，如鸡蛋、牛奶搭配水果；午餐适量米饭、蔬菜，可选鸡肉、鱼；晚餐以低热量水果和蔬菜为主，避免高油高脂食物。
2.运动：饭后散步或在家做简单体操、原地慢跑等。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因短期内体重未降而放弃。
5.避免误区：拒绝盲目节食，以防损害健康。
总之，久坐族减肥需综合多方面，长期坚持才能达到理想效果。
2014-01-09 12:43

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»