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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王凌云 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
消化内科
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腿瘦肚子肉多可通过运动、饮食、生活习惯等改善，如仰卧举腿、仰卧起坐等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-01-09 12:49
1.运动：仰卧举腿，躺平双腿伸直并拢，运用腰腹力量抬起双腿过头顶，反复进行。
2.运动：仰卧起坐，双手放头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下动作。
3.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
4.生活习惯：避免久坐，定时起身活动，规律作息，保证充足睡眠。
5.按摩：顺时针按摩腹部，促进腹部血液循环和代谢。
综合运用上述方法，并长期坚持，有助于减少腹部脂肪，塑造良好身材。
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