不花钱如何实现减肥_即问即答

即问即答

不花钱如何实现减肥

2014-01-09 12:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

不花钱如何实现减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

不花钱减肥可从饮食、运动、作息、心态、习惯这几方面着手，同时注意若体重异常需就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬果和粗粮。
2.合理运动：选择有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.养成习惯：吃饭细嚼慢咽，多喝水促进代谢。
不花钱减肥需要长期坚持，养成健康的生活方式，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-09 12:54

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