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回答1
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张玉林 主治医师
安都卫生院
一级
内科
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具有补脑作用的食物有很多，如鱼类、坚果、蛋类、豆类、牛奶等。 1.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对大脑发育和功能有益。常见的有三文鱼、鳕鱼等。 2.坚果：含有丰富的维生素 E、B 族维生素和不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁、腰果等。 3.蛋类：是优质蛋白质的良好来源，蛋黄中富含胆碱，有助于改善记忆力。 4.豆类：富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素，如黑豆、红豆、绿豆等。 5.牛奶：富含蛋白质、钙和多种维生素，对大脑健康有帮助。 合理搭配这些补脑食物，有助于维持大脑的正常功能和健康，但不能单纯依靠食物来解决所有的大脑问题。保持良好的生活习惯、充足的睡眠和适度的运动同样重要。
2024-12-08 15:12
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