减肥最快最有效的秘诀是什么？_即问即答

即问即答

减肥最快最有效的秘诀是什么？

2014-01-09 13:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥最快最有效的秘诀是什么？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥没有所谓最快的秘诀，而是一个综合性、长期的过程，需要注意饮食、运动、作息等方面，同时警惕不当减肥的危害。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪食物。
2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.控制压力：长期高压易导致激素失衡，引发肥胖，可通过冥想等方式减压。
5.避免药物：多数减肥药效果不佳且可能有副作用，如奥利司他，可能引起肠胃不适。
减肥要循序渐进，不可追求过快，以免影响健康。持之以恒，才能达到理想效果。
2014-01-09 13:58

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»