怎样有效缓解小腿肌肉紧张_即问即答

即问即答

怎样有效缓解小腿肌肉紧张

2014-01-09 14:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：发热

问题：

怎样有效缓解小腿肌肉紧张

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王楚怀主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

小腿肌肉紧张可能由运动过度、久坐、缺钙、疾病、不良姿势等引起，缓解方法包括拉伸、按摩、补充营养、治疗疾病、改善姿势等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.拉伸：站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次保持15-30秒。
2.按摩：用双手从下往上揉捏小腿肌肉，促进血液循环。
3.补充营养：多吃富含钙、钾的食物，如牛奶、香蕉，必要时补充钙剂。
4.治疗疾病：若因腰椎间盘突出等疾病导致，需治疗原发病。
5.改善姿势：避免久站或久坐，定时活动双腿，保持正确站姿和坐姿。
缓解小腿肌肉紧张需要综合多种方法，并长期坚持。
2014-01-09 14:15

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什么是发热? 　　发热是指体温异常增高。由于小儿的新陈代谢较成人相对旺盛，且体温调节中枢发育未完善，故小儿时期的正常体温较成人稍高。昼夜之间体温有一定波动，晨间低，下午稍高，波动范围不超过1℃。饮食、运动、哭闹、室温过高、穿衣过厚等均可使小儿体温暂时性升高，这种变动不属于病理性发热。正常小儿的肛温波动于36. 9～37.5℃之间，舌下体温比肛温低0. 3～0.5℃，腋下温度为36～37℃，个体间的正常体温略有差异，但当体温超过基础体温1℃时可认为发热。查看全文»

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