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中老年人补充营养素有何益处

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  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    魏爱芹 医师

    石家庄市妇幼保健院

    二级甲等

    妇科

    中老年人补充营养素具有多种好处,如增强免疫力、预防慢性疾病、改善睡眠质量、维持骨骼健康、促进大脑功能等。 1. 增强免疫力:中老年人身体机能下降,适当补充营养素能增强免疫细胞活性,提高身体抵抗力,抵御病原体入侵。常见的增强免疫力的营养素如维生素 C、维生素 D、锌等。 2. 预防慢性疾病:有助于预防心脑血管疾病、糖尿病等。例如,鱼油中的不饱和脂肪酸可调节血脂,降低心血管疾病风险。 3. 改善睡眠质量:一些营养素如褪黑素能调节睡眠节律,让中老年人拥有更好的睡眠。 4. 维持骨骼健康:随着年龄增长,骨密度容易下降,补充钙、维生素 D 等有助于维持骨骼强度,预防骨质疏松。 5. 促进大脑功能:像 B 族维生素能营养神经,有助于保持大脑的敏锐度和记忆力。 总之,中老年人合理补充营养素对身体健康具有重要意义,但应在医生或营养师的指导下进行,避免过量补充。

    2024-12-09 05:01
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