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赵蕾 医师
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晚上喝牛奶不一定会长胖，其是否导致长胖受多种因素影响，如牛奶种类、摄入量、个人体质、当天总热量摄入、饮用时间等。 1.牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量较高，可能相对易长胖；脱脂或低脂牛奶则脂肪含量低，长胖风险较小。 2.摄入量：适量饮用一般影响不大，若过量则可能增加热量摄入。 3.个人体质：基础代谢率高的人，晚上喝适量牛奶不易长胖；代谢率低的人则相对容易长胖。 4.当天总热量摄入：若当天饮食已摄入大量热量，晚上再喝牛奶，长胖几率增加；若总热量控制合理，一般无碍。 5.饮用时间：睡前较早时间喝，有足够时间消化代谢；临睡前喝，可能未完全消化而增加长胖风险。 总之，晚上喝牛奶是否长胖不能一概而论，需综合考虑上述因素，并合理控制牛奶的选择和摄入量。
2024-09-26 02:38
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