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刘业娟 医师
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中老年人选择钙片时，需综合考虑钙含量、吸收率、安全性、剂型以及是否添加其他营养成分等因素。 1.钙含量：充足的钙含量是关键。如碳酸钙，每片含钙量较高。葡萄糖酸钙，含钙量适中。乳酸钙，容易吸收。 2.吸收率：选择容易被身体吸收的钙剂。柠檬酸钙的吸收率较好。氨基酸螯合钙也有不错的吸收率。 3.安全性：避免选择可能引起不良反应的钙剂。如过量服用某些钙剂可能导致便秘等。 4.剂型：考虑中老年人的吞咽能力，液体钙或咀嚼片可能更适合。 5.添加成分：有些钙片添加了维生素 D、维生素 K 等，有助于钙的吸收和利用。 中老年人在选择钙片时，建议先咨询医生或药师，根据自身的健康状况和需求，选择合适的钙片。同时，饮食中也应注意摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等。
2024-12-05 14:25
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