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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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减肥期间可选择一些低热量、高纤维、富含营养且有饱腹感的食物。以下为您列举几种:
2014-01-09 15:54
1.蔬菜类:如西兰花、菠菜等,富含纤维和维生素,热量低。
2.水果类:苹果、香蕉等,富含纤维和果胶,促进消化。
3.全谷物类:燕麦、糙米等,富含膳食纤维,能增加饱腹感。
4.蛋白质类:鸡胸肉、鱼虾等,蛋白质含量高,利于肌肉维持。
5.豆类:红豆、绿豆等,是优质植物蛋白来源,且富含纤维。
6.坚果类:杏仁、巴旦木等,含有健康脂肪和蛋白质,但要控制量。
减肥不能仅依靠食物,还需结合适量运动和良好的生活习惯。合理饮食,科学减肥。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
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