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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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跳绳减肥效果因人而异,受多种因素影响,如跳绳频率、时长、个人体质、饮食控制、基础代谢等。 1.跳绳频率:较高频率的跳绳,如每周至少 4 - 5 次,更利于燃烧脂肪。 2.时长:每次跳绳 30 分钟以上,能较好地促进新陈代谢,消耗热量。 3.个人体质:新陈代谢快的人,可能在较短时间内见到减肥效果;而新陈代谢较慢者,所需时间可能更长。 4.饮食控制:在跳绳期间,合理控制饮食,减少高热量、高脂肪食物摄入,能增强减肥效果。 5.基础代谢:基础代谢率高的人,跳绳减肥相对容易,反之则较难。 总之,要通过跳绳达到减肥目的,需要综合考虑多方面因素,并长期坚持。同时,注意跳绳姿势正确,避免受伤。
2024-09-26 03:57
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