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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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吴雪 医师
山东省中医院
三级甲等
针灸科
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明星减肥方法多样，从饮食控制、增加运动、规律作息、心理调节、合理用药等方面都有科学依据。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，有助于控制热量摄入，维持身体代谢平衡。 2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳能提高心肺功能，消耗热量；力量训练如举重可增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于调节激素水平，避免因激素紊乱导致的肥胖。 4.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免因情绪性暴饮暴食导致体重增加。 5.合理用药：某些情况下，医生可能会开具奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需严格遵医嘱。 总之，减肥需要综合多种科学方法，并持之以恒，才能达到理想效果。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。
2024-09-25 21:30
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