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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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晚上吃不易胖的食物有：主食类、蔬菜类、水果类、蛋白质类、粗粮类等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-09 18:17
1.主食类：面条、米粥、鲜玉米等，热量相对较低。
2.蔬菜类：如西兰花、菠菜、芹菜，富含纤维，促进消化。
3.水果类：苹果、香蕉、草莓，增加饱腹感。
4.蛋白质类：豆腐、鸡蛋、虾，帮助维持肌肉量。
5.粗粮类：红薯、燕麦、糙米，消化慢，血糖上升平稳。
合理搭配这些食物，控制总量，能减少晚上进食导致发胖的风险。
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