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赵乐翠 医师
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补锌可通过食用多种食物来实现，如海鲜、肉类、坚果、豆类、谷物等。 1.海鲜：牡蛎、虾、蟹等海鲜富含锌元素，其中牡蛎的锌含量较高。 2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等肉类也是锌的良好来源。 3.坚果：南瓜子、腰果、杏仁等坚果含有一定量的锌。 4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆等豆类食物能提供锌。 5.谷物：小麦胚芽、燕麦等谷物中的锌有助于补充身体所需。 合理搭配上述食物，有助于满足身体对锌的需求。但如果缺锌严重，建议在医生指导下使用补锌制剂。
2024-09-26 04:18
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