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运动消耗多少卡路里能实现减肥?

肥胖症

运动消耗多少卡路里能实现减肥?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    陈超刚 主任医师

    中山大学孙逸仙纪念医院

    三级甲等

    临床营养科

    减肥不能仅看运动消耗卡路里,还涉及饮食、运动类型、时长、频率及个人基础代谢等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
    1.饮食:早中晚餐合理配比,多吃高纤维食物,控制热量摄入。
    2.运动类型:以有氧运动如慢跑、快走为主。
    3.运动时长:每次至少半小时。
    4.运动频率:每周至少三次。
    5.个人基础代谢:基础代谢高,减肥相对容易。
    综合控制饮食和规律运动,才能有效减肥。

    2018-06-10 14:31
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    贾莹 医师

    泰安市中医医院

    三级甲等

    普内科

    你好。怎么运动,可以消耗多少热量才可以减肥,这取决于你摄取的热量。 如果你摄取的热量少于消耗的热量,体重就呈下降趋势。所以减肥的时候,一方面要适当控制饮食,另一方面,通过运动增加消耗、提高新陈代谢。运动还可以增加身体的瘦肌肉比例,大大提础新陈代谢,这样,我们继续减肥和保持体重就会变得更容易。我们不用去想到底是要消耗多少的热量,只要保证运动的时间在40分钟以上就行了,因为这个时候消耗的才是身体的脂肪!

    2014-01-09 19:50
就医问药

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