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袁中旭 主治医师
安徽省第二人民医院
三级甲等
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你好，晚上去慢跑是可以瘦腿的，全身有氧运动对腿部都有很好的减脂效果，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等。用吃来减腿，维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
2014-01-09 20:21
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跑步是一项很好的有氧运动，也会有很好的减肥效果。要注意跑步之前要做好热身动作以免跑动过程中受伤，跑后要注意拉伸，防止乳酸堆积缓解疲劳，还能拉长腿部肌肉线条，让腿部形态更好。最后想说减肥瘦腿是一项长期坚持的事，需要经历一个过程才能看到瘦腿的效果。
2019-12-13 16:08
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