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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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谢玉兰 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
预防保健科
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科学合理的锻炼计划，应考虑个人身体状况、锻炼目标、运动类型、时间安排、安全注意事项等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-09 20:34
1.个人身体状况：了解自身健康状况，如有无慢性疾病、关节问题等。
2.锻炼目标：是增肌、减脂还是提高心肺功能等。
3.运动类型：包括有氧运动如跑步、游泳，力量训练如举重、俯卧撑。
4.时间安排：每周锻炼次数和每次锻炼时长要合理。
5.安全注意事项：做好热身、拉伸，避免受伤。
总之，制定锻炼计划要综合多方面因素，根据自身情况逐步调整，以达到最佳锻炼效果。
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