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回答1
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赵洪顺 医师
江苏省海滨康复医院
二级
内科
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高三学生补脑可以从饮食方面入手，包括摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食物，如鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷物、蛋奶等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，有助于大脑发育和提高记忆力。 2. 坚果：如核桃、杏仁、腰果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，对大脑有益。 3. 新鲜果蔬：富含维生素 C、维生素 E 和抗氧化物质，如橙子、草莓、西兰花等，能减轻大脑氧化应激。 4. 全谷物：包括燕麦、糙米等，提供稳定的能量和 B 族维生素，有助于维持大脑正常功能。 5. 蛋奶：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等，牛奶富含蛋白质和钙，对大脑营养补充有帮助。 总之，高三学生要保持饮食均衡，多样化摄入上述食物，为大脑提供充足的营养，以应对紧张的学习。
2024-12-08 22:45
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