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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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罗秋云 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
康复医学科
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锻炼臀部肌肉有助于塑造身材、增强核心力量。但过度或错误锻炼可能导致损伤，必要时应就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-01-09 22:18
1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖。
2.臀桥：仰卧，双腿屈膝，臀部发力抬起。
3.箭步蹲：前后脚交替下蹲，保持身体平衡。
4.侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直向上抬起。
5.登山跑：双手撑地，双腿快速交替向前提膝。
坚持科学锻炼臀部肌肉，注意动作规范和适量，逐渐增强臀部力量。
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