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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有增强心肺功能、改善代谢、减轻体重等多种益处，常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1. 增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，提高心肺的耐力和工作效率，如游泳可使心肺功能得到良好的提升。 2. 改善代谢：有助于调节血糖、血脂水平，促进新陈代谢，像慢跑就能帮助改善代谢。 3. 减轻体重：通过消耗热量，减少体内脂肪堆积，达到减肥的效果，比如跳绳。 4. 缓解压力：运动时身体会分泌内啡肽等物质，使人心情愉悦，减轻精神压力，健身操就有这样的作用。 5. 提高免疫力：增强身体的抵抗力，降低患病风险，骑自行车也是不错的有氧运动选择。 总之，有氧运动对身体健康有诸多好处，但要根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度，并且要长期坚持，才能达到理想的效果。
2024-12-08 17:37
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