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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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维生素 H 又称生物素，是一种对人体健康有重要作用的维生素。富含维生素 H 的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品、坚果、豆类等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，它们是维生素 H 的良好来源。肝脏富含多种营养成分，其中就包括丰富的生物素。 2.蛋黄：鸡蛋中的蛋黄含有一定量的维生素 H，是日常饮食中容易获取的食物。 3.奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪等，能提供一定量的维生素 H。 4.坚果：像杏仁、核桃等坚果，不仅富含维生素 H，还含有对身体有益的不饱和脂肪酸和蛋白质。 5.豆类：例如大豆、黑豆等，是植物性蛋白质和维生素 H 的重要提供者。 通过合理搭配上述食物，可以满足身体对维生素 H 的需求，有助于维持身体的正常生理功能。但如果存在维生素 H 缺乏的相关症状，建议及时就医咨询。
2024-12-09 02:29
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