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贺常见 主治医师
中原油田妇幼保健院
一级
内科
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维生素 H 也称生物素，富含维生素 H 的食物有很多，如动物肝脏、蛋黄、奶制品、坚果、豆类等。 1.动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，其中维生素 H 含量较为丰富。 2.蛋黄：鸡蛋黄、鸭蛋黄等是获取维生素 H 的良好来源。 3.奶制品：牛奶、羊奶及其制品能提供一定量的维生素 H。 4.坚果：像杏仁、核桃、腰果等，富含多种营养成分，包括维生素 H。 5.豆类：如大豆、黑豆、红豆等，也是维生素 H 的食物来源之一。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配，以保证摄入足够的维生素 H 等各类营养素，维持身体健康。
2024-09-25 18:56
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