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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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良好的饮食对于增强记忆力十分重要,可能涉及多种食物,且饮食调整需长期坚持。同时,若记忆力严重下降,应及时就医。健康问题不容忽视,身体稍有不适即应就医,听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-10 08:57
1.鸡蛋:营养丰富,被称为完全蛋白质模式,人体吸收率高。正常人每天一个,记忆力衰退者可适当增加,但胆固醇高者需注意。
2.鱼类:富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,如DHA,对大脑发育和记忆力有益。
3.坚果:含有多种有益大脑的营养成分,如维生素E、B族维生素等。
4.新鲜蔬果:提供丰富的维生素和矿物质,有助于维持大脑正常功能。
5.全谷物:富含膳食纤维和复合碳水化合物,为大脑提供稳定的能量供应。
通过合理的饮食搭配,有助于改善记忆力,但这是一个长期的过程。同时,保持良好的生活习惯和充足的睡眠也很关键。
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