双下巴的形成与脂肪堆积、皮肤松弛、不良姿势、肥胖以及遗传等因素有关。可通过运动、按摩、医美等方法改善。 1. 脂肪堆积：减少高热量食物摄入，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 2. 皮肤松弛：使用具有紧致功效的护肤品，补充胶原蛋白，也可考虑射频紧肤等医美手段。 3. 不良姿势：时刻注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头。 4. 肥胖：控制饮食，均衡营养，增加蔬菜、水果摄入，同时结合规律的健身锻炼。 5. 遗传：若遗传因素导致，可通过面部吸脂、下颌缘提升术等医美方式改善。 减掉双下巴需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持健康的生活方式。

减掉双下巴可以通过饮食控制、增加运动、面部按摩、保持良好姿势、医疗美容等方法。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例，避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 增加运动：如慢跑、游泳、瑜伽等全身性运动，有助于减少全身脂肪，包括下巴部位。同时可针对性进行颈部伸展运动。 3. 面部按摩：用手指从下巴向耳部轻轻按摩，促进血液循环和淋巴回流。 4. 保持良好姿势：避免长时间低头，保持头部挺直，有助于改善颈部线条。 5. 医疗美容：若双下巴较为明显，可考虑吸脂术、射频紧肤等医美手段，但需选择正规机构。 减掉双下巴需要长期坚持和综合方法的运用。同时，要注意保持健康的生活方式，避免体重反弹。