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回答1
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谭志宏 主任医师
广州中医药大学惠州医院
三级甲等
骨二科
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一天中补钙的最佳时间受多种因素影响,如血钙水平变化、食物摄取、睡眠需求、钙吸收效率、身体代谢等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
2014-01-10 11:16
1.血钙水平变化:夜间血钙水平通常较低,此时补钙利于维持平衡。
2.食物摄取:白天从食物中获取钙质,夜间不再进食,易缺钙。
3.睡眠需求:晚上补钙有镇静作用,可改善睡眠质量。
4.钙吸收效率:夜间人体对钙的吸收相对较好。
5.身体代谢:夜间身体代谢相对缓慢,钙能更好地沉积和利用。
综合考虑,晚上睡前是一天中补钙较为理想的时间。
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