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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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想要长胖，通常与饮食、消化吸收、睡眠、运动、疾病等因素有关。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
2014-01-10 12:03
1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.改善消化吸收：规律饮食，避免暴饮暴食，可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌。
3.保证充足睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。
4.适度运动：增强肌肉力量，如俯卧撑、深蹲等，促进食欲。
5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致消瘦，需就医检查。
总之，长胖需要综合调理，长期坚持健康的生活方式，如有疾病应及时治疗。
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