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申兰阔 医师
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腰扭到后，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗及康复训练等方式缓解。应避免剧烈运动，及时就医明确损伤程度。 1.休息：立即停止活动，卧床休息，选择硬板床，减轻腰部压力。 2.冷敷：在扭伤后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，可减轻肿胀和疼痛。 3.热敷：48 小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环和淤血吸收，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。 4.药物治疗：可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。也可外用活血止痛膏、云南白药膏等。 5.康复训练：疼痛缓解后，可进行适度的腰部伸展和肌肉锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部力量。 腰扭到后要重视，采取正确的处理方法有助于恢复。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。
2024-09-26 09:07
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