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回答1
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关景涛 主治医师
佳木斯大学附属第二医院
三级甲等
外科
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首先，锻炼肯定要循序渐进，这个就算你 不要求也必须要这样
2014-01-10 12:16
1、跑得快（短跑），必须要增强下肢爆发力，有条件去健身会做深蹲，腿弯举，没条件就跳楼梯，还要反复做段距离冲刺跑，
2、如果要长跑跑的快，要做慢跑训练，隔几天做长跑训练
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