-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
武皓 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
-
练习斜方肌可以通过多种方式，包括特定的运动训练、保持正确的姿势、借助器械辅助练习、注意呼吸配合以及坚持规律训练等。 1.特定运动训练：如哑铃耸肩，双手握住哑铃，向上耸肩，每组 10-15 次，进行 3-5 组。还有杠铃划船，能有效刺激斜方肌。 2.保持正确姿势：日常站立和坐姿时，保持挺胸抬头，肩膀下沉，避免含胸驼背，有助于斜方肌的正常发力。 3.借助器械辅助：使用拉力器进行直臂上拉，强化斜方肌力量。 4.注意呼吸配合：在练习动作时，注意发力时呼气，放松时吸气，保证呼吸顺畅。 5.坚持规律训练：每周至少安排 3-4 次的斜方肌训练，给肌肉足够的刺激和恢复时间。 总之，练习斜方肌需要综合多种方法，并持之以恒，同时要注意训练的安全性，避免受伤。
2024-12-09 18:03
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
什么时候需要考虑穿戴支具治疗？
哪些常见药物需要进行血药浓度监测？
广医五院目前能进行哪些药物的血药浓度监测？
个体化用药与传统用药有何不同？
血药浓度监测是什么，何时需要进行？
药师在新药信息方面能为患者提供什么帮助？
药学门诊能为患者提供哪些服务？
药师在医院中为患者提供哪些药学服务？
射频消融是如何进行的？
茶喝多了对身体是否有害
长期抽烟身体会产生哪些不良影响？
哪些人群应进行低剂量螺旋 CT 筛查扫描？
有时头蒙有时清醒是何原因？
腌制食品对健康有哪些危害？
盐酸大观霉素能治疗哪些疾病？
左手一直感觉微麻是什么原因？
食用人参是否会产生依赖性？
凉水洗脸后脸上起干皮是什么原因？
总是昏倒是什么原因造成的？
验血异常时应采取哪些措施？