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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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董琼 医师
德州市人民医院
三级甲等
妇产科
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有氧运动和无氧运动在能量消耗、锻炼效果、肌肉发展、心肺功能提升以及代谢影响等方面存在区别。 1. 能量消耗：有氧运动主要消耗脂肪，无氧运动则更多消耗糖原。例如，慢跑时脂肪供能比例高，而举重时糖原供能占主导。 2. 锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺耐力，如游泳、骑自行车；无氧运动能增强肌肉力量和爆发力，像深蹲、俯卧撑。 3. 肌肉发展：有氧运动对肌肉增长作用较小，无氧运动可促进肌肉体积增大和肌纤维增粗。 4. 心肺功能：有氧运动能显著提升心肺功能，如长跑；无氧运动对心肺功能的提升相对有限。 5. 代谢影响：有氧运动可改善代谢，利于控制体重；无氧运动能提高基础代谢率，在运动后仍持续消耗能量。 总之，有氧运动和无氧运动各有特点，结合进行能更全面地促进身体健康。
2024-12-08 22:10
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