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回答1
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董琼 医师
德州市人民医院
三级甲等
妇产科
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有氧运动和无氧运动在能量消耗、锻炼效果、肌肉塑造、心肺功能提升以及代谢影响等方面存在差异。 1.能量消耗：有氧运动主要消耗脂肪，无氧运动则以消耗糖原为主。 2.锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺耐力，如慢跑、游泳等；无氧运动能增强肌肉力量和爆发力，像举重、短跑。 3.肌肉塑造：有氧运动对肌肉线条的塑造较缓慢；无氧运动可促进肌肉增长，使肌肉更粗壮。 4.心肺功能：长期有氧运动能显著提升心肺功能；无氧运动对心肺功能的增强相对较弱。 5.代谢影响：有氧运动可改善新陈代谢，促进废物排出；无氧运动能在运动后一定时间内提高代谢率。 总之，有氧运动和无氧运动各有特点，结合进行能更全面地提升身体素质。
2024-09-26 00:32
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