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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好.深蹲时最好的锻炼方式，最能见效果，系双脚与肩同宽站立，将杠铃放置肩膀。慢慢下蹲，腰部挺直。知道完全下蹲为止，完全下蹲就是大腿小腿完全接触。慢慢起身，腰部挺直，直到初始位置。膝盖在起的过程中不得超过脚尖以此重复.另外每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，多吃鸡肉牛肉，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健健美。
2014-01-10 13:05
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