-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
-
锻炼腹肌需要综合多种方法，包括正确的运动、合理的饮食、充足的休息、适度的拉伸以及坚持训练。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-01-10 13:41
1.选择合适的运动：如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每次进行2-3组，每组10-15次。
2.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄取。
3.保证充足休息：每晚7-8小时高质量睡眠，让肌肉得到恢复。
4.注重拉伸：运动前后进行腹部拉伸，防止肌肉拉伤，增加肌肉柔韧性。
5.坚持训练：制定合理的训练计划，每周至少3-4次，长期坚持才能有效果。
总之，通过科学的运动、饮食、休息、拉伸和持之以恒的训练，能更有效地锻炼腹肌。
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
